'การฝึกฝนเพื่อล้มเหลว': การหักล้างอ้างว่าเทคนิคการยกน้ำหนักยอดนิยมนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

การฝึกด้วยแรงต้าน (เช่น การยกน้ำหนัก) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของ ระบบกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย การมีกล้ามเนื้อมากขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ แต่ยังแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด และยังมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตอีกด้วย



ไม่เพียงแต่มีการฝึกด้วยแรงต้านประเภทต่างๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (เช่น การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวหรือการใช้เครื่องยกน้ำหนัก) แต่ยังมีการปรับแต่งเล็กๆ น้อยๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ในโปรแกรมการฝึกของคุณเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ดียิ่งขึ้น