การสควอช ขาเดียวจะผลักดันความสมดุลและเกณฑ์ความแข็งแรงของแกนกลาง

การสควอช ขาเดียวจะผลักดันความสมดุลและเกณฑ์ความแข็งแรงของแกนกลาง สิ่งเหล่านี้จะทำให้ทั้งควอดและเอ็นร้อยหวายของคุณกรีดร้อง เมื่อคุณย่อตัวลง เอ็นร้อยหวายของคุณจะทำงานอย่างเต็มที่ จากนั้นเมื่อคุณลุกขึ้น คณะสี่คนของคุณจะเตะและตะโกนใส่คุณ



เตะขาของคุณไปข้างหลังและพยายามจมลงไปจนสุดจนแตะพื้น พยายามให้น้ำหนักทั้งหมดอยู่ที่ขาหน้า ขับขึ้น เตะ ขา หลังไปข้างหน้า ขับเข่า เสร็จสิ้นการทำซ้ำทั้งหมดบนขาข้างหนึ่งก่อนที่คุณจะย้ายไปที่ขาอีกข้าง