เย็นสบายในระยะยาว

พยายามลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ไขมันปกป้องร่างกายของคุณและป้องกันการหนีความร้อน

ฟิตร่างกายให้ฟิตตลอดปี ร่างกายที่ฟิตจะปรับตัวได้ดีกว่าทั้งความร้อนและ ความเย็น ซ้อมรับลมร้อน! หากคุณค่อย ๆ ปรับตัวให้เข้ากับความร้อนด้วยการเริ่มออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่ออากาศเริ่มร้อนขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ คุณจะฝึกร่างกายให้ปรับตัวได้ดีขึ้นกับสภาพอากาศร้อนที่จะมาถึง และคุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเมื่อเป็นเช่นนั้น เริ่มต้นเมื่ออากาศอบอุ่นเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีที่ระดับความเข้มข้นต่ำ ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความหนักของการออกกำลังกายเมื่ออากาศร้อนขึ้น ไม่ว่าคุณจะฟิตแค่ไหน อย่าออกกำลังกายกลางแจ้งในที่ที่มีอากาศร้อนจัด (สูงกว่า 90°)