ถั่วเคลือบช็อคโกแลต

ลองมาดูกัน: พวกเราส่วนใหญ่กระหายของหวานก่อนนอน ดังนั้นจึงควรเป็นข่าวดีอย่างยิ่งที่ Beckerman ให้ความสำคัญกับถั่วที่เคลือบด้วยช็อกโกแลตก่อนนอน “คุณไม่สามารถผิดพลาดได้หากใช้ดาร์กช็อกโกแลตและถั่วเพื่อสนองความหิว ก่อนนอน ต้องขอบคุณโปรตีนที่ทำให้เลือดคงที่และไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่มาจากถั่ว” เธออธิบาย “ดาร์กช็อกโกแลตก็มีความหวานในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน” ข้อแม้ประการหนึ่งคือดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีน ดาร์กช็อกโกแลตแข็ง 70% ถึง 85% หนึ่งแท่งมีประมาณ80 มิลลิกรัม ในบริบท กาแฟหนึ่งถ้วยมีประมาณ 100 มิลลิกรัม หากคุณรับประทานถั่วเคลือบดาร์กช็อกโกแลต 1 กำมือ เป็นไปได้น้อยมากที่คุณจะบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เท่ากันทั้งแท่ง แต่คาเฟอีนส่งผลต่อเราทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นหากคุณรู้ว่าการนอนหลับของคุณจะได้รับผลกระทบเมื่อคุณบริโภค ปริมาณที่น้อยที่สุด ตัวเลือกอื่นอาจดีกว่า