ภัยหวานของน้ำตาล

น้ำตาลที่เติมมากเกินไปอาจเป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด นี่คือวิธีลดนิสัยหวานของคุณ น้ำตาลมีชื่อเสียงในทางลบเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ น้ำตาลเกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารทั้งหมดที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น ผักและผลไม้ ธัญพืช และนม การบริโภคอาหารทั้งหมดที่มีน้ำตาลธรรมชาตินั้นไม่เป็นไร น้ำตาลอาหารจากพืชยังมีไฟเบอร์ แร่ธาตุที่จำเป็น และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง และอาหารจากนมก็มีโปรตีนและแคลเซียม เนื่องจากร่างกายของคุณย่อยอาหารเหล่านี้อย่างช้าๆ น้ำตาลในอาหารเหล่านี้จึงให้พลังงานที่สม่ำเสมอแก่เซลล์ของคุณ การบริโภคผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืชในปริมาณมากยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานโรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด