โดยสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อารมณ์ดีขึ้น และให้ประโยชน์อื่นๆ

ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดถือว่าปกติทางปัญญาสำหรับอายุของพวกเขา นักวิจัยทดสอบพวกเขาเมื่อสมัครเข้าร่วมการศึกษา โดยวัดความจำและความคิดด้านอื่นๆ พวกเขายังทำการสแกนภาพสมองด้วย ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสี่กลุ่ม: การออกกำลังกาย กลุ่มที่อาสาสมัครทำงานร่วมกับผู้สอนการออกกำลังกายที่ผ่านการฝึกอบรม; กลุ่มที่ดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนในการฝึกสติ กลุ่มที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอและฝึกเจริญสติ และกลุ่มที่ไม่ได้พบกัน แต่ได้พบกันเป็นครั้งคราวโดยเน้นหัวข้อสุขศึกษาทั่วไป นักวิจัยได้ทำการทดสอบความจำและติดตามผลการสแกนสมองหลังจากผ่านไป 6 เดือน และอีกครั้งหลังจาก 18 เดือน เมื่อครบ 6 เดือน และอีกครั้งที่ 18 เดือน กลุ่มทั้งหมดจะดูคล้ายกัน ทั้งสี่กลุ่มทำงานได้ดีขึ้นเล็กน้อยในการทดสอบ แต่นักวิจัยเชื่อว่าเป็นเพราะผลจากการฝึกฝนเมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาทำการทดสอบซ้ำซึ่งคล้ายกับที่พวกเขาเคยทำมาก่อนหน้านี้ ในทำนองเดียวกัน การสแกนสมองไม่พบความแตกต่างระหว่างกลุ่มที่จะแนะนำประโยชน์ของการฝึกสมอง Lenze กล่าวว่า การค้นพบของการศึกษาไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายหรือการฝึกสติจะไม่ช่วยปรับปรุงการทำงานของกระบวนการคิดในผู้สูงอายุ แต่เพียงว่าการปฏิบัติเหล่านั้นไม่ได้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ในคนที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีความบกพร่อง