จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณงดมื้อกลางวัน

บางคนคิดว่าพวกเขาสามารถออกไปเที่ยวได้ทั้งวันโดยไม่ต้องรับประทาน อาหารกลางวัน แต่มีปัญหาบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น การข้ามมื้อกลางวันเป็นเหมือนการอดอาหารมื้อเล็ก ๆ และอาจนำไปสู่ความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารเช้าไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณมีการพัฒนาเพื่อความอยู่รอด และถ้าคุณไม่กินอะไรนานเกินไป คุณจะเริ่มหิวมาก และสิ่งที่คุณคิดได้ก็คืออาหารและมื้อต่อไปของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ เชื้อเพลิงพิเศษของสมองอย่างกลูโคสจะถูกทำลายภายในสี่ถึงหกชั่วโมงหากคุณไม่ได้กิน นั่นเป็นเพราะกลูโคสที่เก็บไว้ในตับในรูปของไกลโคเจนจะหมดลงในช่วงเวลานี้ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ตับจะเปลี่ยนไกลโคเจนเป็นกลูโคสและปล่อยออกสู่กระแสเลือด แต่ถ้าไกลโคเจนหมดลง ร่างกายก็ต้องหันไปใช้วิธีเติมน้ำมันที่มีประสิทธิภาพน้อยลง ถ้าคุณไม่กินนานเกินไป คุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในโอกาสต่อไป สิ่งนี้เรียกว่า 'ผลนรก' การงดมื้อกลางวันจะตามทันคุณและอาจทำให้คุณควบคุมการกินและน้ำหนักได้ยากขึ้น