นิสัยที่ดีในการดูแลเสียงของคุณ

คงความชุ่มชื้น: ดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกาย หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ ให้ดื่มน้ำปริมาณมากให้สมดุล งีบหลับด้วยเสียง - พัก เสียง ของคุณตลอดทั้งวัน ใช้เครื่องทำความชื้นในบ้านของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาวหรือในสภาพอากาศที่แห้ง แนะนำให้ใช้ความชื้น 30 เปอร์เซ็นต์ หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการใช้ยาที่อาจทำให้เส้นเสียงแห้ง รวมถึงยาแก้หวัดและภูมิแพ้บางชนิด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเสียง ให้ถามแพทย์ว่ายาชนิดใดที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณที่จะใช้