ทำไมถึงดีสำหรับคุณ

ทำไมถึงดีสำหรับคุณ ท่านี้ใช้ได้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบเรคตัส หน้าท้องเฉียง และหน้าท้องตามขวาง (กล้ามเนื้อแกนกลางที่อยู่ลึกที่สุดที่พันรอบเอวของคุณเหมือนเครื่องรัดตัว และดึงหน้าท้องของคุณเข้าด้านในและขึ้นไปทางกระดูกสันหลัง)ตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงาย ท่าออกกำลังกาย โดยให้ขาเหยียดตรง เท้าของคุณงอ และแขนของคุณเอื้อมไปเหนือศีรษะบนพื้น กดหลังส่วนล่างของคุณลงบนพื้น การเคลื่อนไหวหายใจออกแรง ๆ แล้วดึงสะดือของคุณเข้าหากระดูกสันหลัง ม้วนตัวช้าๆ ยกแขนขึ้นจากพื้น จากนั้นไหล่และศีรษะ ม้วนกระดูกขึ้นทีละข้างจนกระทั่งคุณนั่งขึ้นโดยที่หน้าท้องยังคงดึงอยู่ ค่อยๆ ม้วนกลับลงมา ทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง เพิ่มมากขึ้นเมื่อแกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้น