การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคอเลสเตอรอลได้

ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์และเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคอเลสเตอรอลได้ การออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ซึ่งเป็น คอเลสเตอรอล ที่ ดี ได้ ด้วยอาการปกติของแพทย์ ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกหนักๆ 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การเพิ่มการออกกำลังกาย แม้ในช่วงเวลาสั้นๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน สามารถช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้ พิจารณา เดินเร็วทุกวันในช่วงเวลาอาหารกลางวันของคุณ ขี่จักรยานไปทำงาน เล่นกีฬาที่ชื่นชอบ เพื่อรักษาแรงจูงใจ ลองพิจารณาหาเพื่อนออกกำลังกายหรือเข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกาย