เวลานอน สำหรับเด็กโต

กฎเกี่ยวกับการนอนหลับจะชัดเจนกว่า ปิดอุปกรณ์ อ่านออกเสียงก่อนนอน และสร้างพิธีกรรมที่ช่วยให้เด็กเล็กผ่อนคลายและหลับไป การจัดกิจวัตรการเข้านอนให้สม่ำเสมอและรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอจะมีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อเด็กโตขึ้นและคาดว่าจะตื่นตัวและตื่นตัวในช่วงเวลาเรียน การเลี้ยงเด็กเล็ก  การนอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำและการมาโรงเรียนโดยพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ผลการเรียนของเด็กชั้นประถมศึกษาและพฤติกรรมทางสังคมของพวกเขาดีขึ้นเช่นกัน กั้นมุ้งลวดให้พ้นห้องนอน(และปิดเครื่องในช่วงเวลาก่อนนอน) มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเด็ก ๆ โตขึ้น และมันก็ไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดีสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน แม้ว่าการศึกษาจะห่างไกลในช่วงที่เกิดโรคระบาด การจัดตารางการนอนของเด็กๆ ให้สม่ำเสมอช่วยให้พวกเขาอยู่ในหลักสูตร  เมื่อลูกของคุณเข้าสู่วัยรุ่นนาฬิการ่างกายของเธอจะเปลี่ยนไปเพื่อให้เธอถูก ตั้งโปรแกรม ให้นอนดึกขึ้นและนอนดึกขึ้น เช่นเดียวกับที่โรงเรียนเรียกร้องให้เริ่มเรียนเร็ว ย้ำอีกครั้งว่า สุขอนามัยในการนอน ที่ดีของครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาอยู่หน้าจอก่อนนอน ในห้องนอน และแม้แต่บนเตียง สามารถช่วยวัยรุ่นตัดการเชื่อมต่อและนอนหลับอย่างที่พวกเขาต้องการได้ การนอนอย่างจริงจังเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพและความสุข พ่อแม่กำลังส่งข้อความสำคัญถึงเด็กๆ ทุกช่วงอายุ