น้ำหนัก

การฝึกแบบเป็นช่วง วิธีการฝึกแบบแข่งขันซึ่งสลับช่วงพักและออกกำลังกายตามระยะเวลาที่ควบคุม ช่วงพักช่วยให้อัตราชีพจรของนักกีฬากลับมาใกล้ปกติก่อนที่จะเริ่มช่วงออกกำลังกายครั้งต่อไป ในระหว่างช่วงเวลาการออกกำลังกาย นักกีฬาจะทำผลงานในระดับที่กำหนด น้ำหนัก ซึ่งน้อยกว่าความพยายามอย่างเต็มที่เล็กน้อย การฝึกแบบเป็นช่วงมักถูกใช้โดยผู้ฝึกสอนว่ายน้ำประเภทกรีฑาและแข่งขันการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิก (calisthenics) การออกกำลังกายแบบอิสระโดยใช้ระดับความหนักและจังหวะที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจทำด้วยอุปกรณ์เบา เช่น แหวนและไม้กายสิทธิ์ การออกกำลังกายใช้การเคลื่อนไหวเช่น การงอ การยืด การบิด การแกว่ง การเตะ และการกระโดด รวมถึงการเคลื่อนไหวพิเศษ เช่น การวิดพื้น การซิทอัพ และการเชิดคาง