การออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด เพิ่มความจำ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้การ ออกกำลังกาย เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าอายุหรือระดับความฟิตของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต ปรับปรุงพลังงานและมุมมองของคุณ และใช้ชีวิตให้มากขึ้น