คุณไม่จำเป็นต้องเขย่าเวย์

กลับไปที่เมนู ยังกังวลเกี่ยวกับการได้รับโปรตีนเพียงพอหรือไม่? อาหารเสริมเช่นเชคและบาร์ สะดวก ฟิลลิปส์กล่าว แต่ไข่ต้มซึ่งมีโปรตีนประมาณ 6 กรัมหรืออกไก่ก็เช่นกัน ผมกินกรีกโยเกิร์ตและไก่เยอะมาก เขากล่าว มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าโปรตีนบางชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าโปรตีนชนิดอื่น  โภชนาการทางการกีฬา แม้ว่าบางคนจะสาบานด้วยเวย์ผงก็ตาม เวย์ที่ได้จากนมเป็นแหล่งที่ดีของลิวซีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเร่งการสร้างกล้ามเนื้อ โยเกิร์ตสไตล์กรีกก็เช่นกัน ฟิลลิปส์กล่าวหรือปลาแซลมอนซึ่งเต็มไปด้วยลิวซีน เวย์โปรตีนได้รับการวางแท่นอย่างไม่ถูกต้องว่าเหนือกว่าเนื่องจากแคมเปญการตลาดกีฬาเชิงรุก เบิดกล่าว คนส่วนใหญ่รวมถึงนักกีฬาสามารถได้รับโปรตีนเพียงพอโดยไม่ต้องใช้เวย์ผง แม้ว่าพวกเขาจะไม่กินเนื้อสัตว์ก็ตาม Enette Larson-Meyer ผู้อำนวยการของ Nutrition and Exercise Metabolism Laboratory ที่ Virginia Tech และผู้เขียนร่วมของ Plant-Based Sports Nutrition กล่าวว่า นักกีฬามังสวิรัติและวีแก้นสามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนได้อย่างง่ายดายจากอาหารที่มีพืชเป็นหลัก