วิธีรวมเนยถั่วในอาหาร

ของคุณเพื่อการลดน้ำหนัก เนยถั่วมีแคลอรีสูง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินมันมากเกินไป เมื่อรับประทานเนยถั่ว ให้คำนึงถึงขนาดส่วน แนะนำให้บริโภคเนยถั่วไม่เกินสองช้อนโต๊ะ (หรือ 32 กรัม) ทุกวัน การกินในปริมาณที่พอเหมาะกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณดีขึ้น คุณต้องปรึกษานักกำหนดอาหารเพื่อกำหนดขนาดส่วนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ทุกคนมีประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน  อาหารลดน้ำหนัก ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันนี้อาจไม่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณ หากคุณกำลังควบคุมอาหารลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด นักกำหนดอาหารของคุณจะจัดเตรียมแผนการลดน้ำหนักแบบเฉพาะสำหรับคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด  มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เนยถั่วในอาหารของคุณได้  ใส่เนยถั่วลงในสมูทตี้หรือโปรตีนเชค ผสมผสานกับสลัดของคุณหรือทานกับผลไม้เช่นแอปเปิ้ลฝานหรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง กระจายบนแซนวิชตอนเช้าของคุณ ผัดเนยถั่วลงในชามข้าวโอ๊ต. ทานกับกรีกโยเกิร์ต กระจายบนสูตรเค้กแคลอรี่ต่ำของคุณ