สภาพแวดล้อมหรือกิจวัตรการนอนหลับที่ไม่ดี

การ มีสุขอนามัยในการนอนที่ดีรวมถึงการทำให้ห้องนอนของคุณมืด สุขภาพและร่างกาย เงียบ และเย็นในตอนกลางคืน — และใช้เฉพาะเพื่อการนอนและมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงก่อนนอน และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสจัดหรือหนักอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน แอลกอฮอล์สามารถขัดขวางการหลับลึก และอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารซึ่งขัดขวางการนอนหลับพักผ่อน