การป้องกัน

ทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจชะลอหรือหยุดการลุกลามของโรค เบาหวาน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วย: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกอาหารที่มีไขมันและแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี เริ่มใช้งาน ตั้งเป้าหมายสำหรับกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางถึงหนัก 150 นาทีขึ้นไปต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือว่ายน้ำ ลดน้ำหนัก. หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักในปริมาณที่พอเหมาะและควบคุมน้ำหนักไม่ให้ลดลง อาจชะลอการลุกลามจากโรคเบาหวานก่อนเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ หากคุณมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน การลดน้ำหนักลง 7% ถึง 10% อาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้