หากคุณยังคงทำงาน

โดยไม่ได้นอนเพียงพอ คุณอาจพบปัญหาสุขภาพในระยะยาวและร้ายแรงมากขึ้น ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นร้ายแรงที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการอดนอนเรื้อรัง ได้แก่ความดันโลหิตสูงเบาหวาน หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว หรือโรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอื่นๆ ได้แก่ โรคอ้วน ภาวะซึมเศร้า การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง และแรงขับทางเพศลดลง ปัญหาของสุขภาพ การอดนอนเรื้อรังอาจส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของคุณได้ เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและรอยคล้ำใต้ตาได้ นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนและการเพิ่มขึ้นของปริมาณฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายของคุณ คอร์ติซอลสามารถทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวเรียบเนียน การอดนอนอาจทำให้มีริ้วรอยมากขึ้น!วิธีนอนหลับให้ดีขึ้น หากคุณกำลังประสบกับปัญหาการนอนหลับที่ไม่รุนแรงและเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ให้ลองใช้กลยุทธ์ง่ายๆ เหล่านี้จาก Dr. Drerup