ฝึกฝนการจัดการความเครียดที่ดี

ดร. ซิฟฟราแนะนำว่าแนวทางปฏิบัติในการจัดการความเครียดอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยลดความวิตกกังวลจากข่าว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับให้เพียงพอ และโภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดได้ หากคุณพบว่าโทรศัพท์ของคุณสร้างความวิตกกังวล ความเครียด ให้ปิดเครื่องและถอดปลั๊กออกเป็นเวลาสั้นๆ 5.เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติ ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไร มันเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในปัจจุบัน ดร. ซิฟรากล่าวถึงความวิตกกังวลจากข่าวสาร เราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน และช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนมักจะสร้างความวิตกกังวลให้กับผู้คนรู้ทันการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ โซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มผลกระทบที่คุณรู้สึกได้จากข่าวสารและข้อมูลมากเกินไป มีรายการใหม่ๆ ปรากฏขึ้นในฟีดโซเชียลมีเดียของคุณอยู่เสมอ ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้ ดร. ซิฟรากล่าว กระแสเนื้อหาที่ดูเหมือนจะไม่สิ้นสุดสามารถดึงความสนใจของคุณอย่างรุนแรง ทำให้ยากที่จะเปลี่ยนความสนใจของคุณไปยังหัวข้อและกิจกรรมอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมตนเองได้เมื่อพูดถึงการใช้โซเชียลมีเดีย และพิจารณาลบแอพเพื่อให้ตัวเองได้พักสมอง