ล้างมือของคุณเป็นประจำ

ล้างมือของคุณเป็นประจำ   คุณสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากการเจ็บป่วยได้ด้วยการล้างมือเป็นประจำและพยายามอย่าสัมผัสใบหน้า งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เราเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ในฤดูหนาวคือการที่เราอยู่ในร่มและใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็น ลดความตึงเครียด แพทย์แผนจีน สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดในแต่ละวัน ค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ แนวคิดบางอย่าง ได้แก่ โยคะ การทำสมาธิ biofeedback การบำบัดด้วยการผ่อนคลายแบบง่ายๆ การอ่านหนังสือ หรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณในการปลดปล่อยความเครียดและความกดดันจากชีวิตสมัยใหม่ ตามแพทย์แผนจีน ความเครียด ความหงุดหงิด และความโกรธที่ยังไม่ได้แก้ไขสามารถทำงานร่วมกันเพื่อทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ปล่อยให้เชื้อโรคส่งผลต่อร่างกายของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ การแพทย์แผนจีนแนะนำให้ผู้คนในฤดูหนาวเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นสาย หลังจากที่แสงแดดทำให้บรรยากาศอบอุ่นขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยรักษาพลังงานหยาง (Qi) ของบุคคลไว้สำหรับภารกิจในการทำให้ร่างกายอบอุ่นเมื่ออากาศเย็นลง แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงานของแต่ละคน อาจเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะนอนดึกหรือเข้านอนเร็ว เช่นเดียวกับที่เราแนะนำเรื่องอาหารให้พอประมาณ ให้ตระหนักถึงความจำเป็นในการพักผ่อนให้มากขึ้นในฤดูหนาวและพยายามอย่างเต็มที่