การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

การคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากความจำเป็นในการปรับการคำนวณสำหรับผู้สูงอายุได้ปรากฏขึ้น แม้ว่าสมการทำนาย HRmax ที่คาดการณ์หลายช่วงอายุจะได้รับการตรวจสอบความถูกต้องสำหรับประชากรเฉพาะ แต่ความแม่นยำของแต่ละสมการภายในประชากรทั่วไปยังคงถกเถียงกันอยู่ สูตรทั่วไปในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือ: MHR = 208 – 0.7(อายุ) [7] [5]เช่น หญิงอายุ 57 ปี: 208 - (57 x .7) เท่ากับ 168.1 อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายคือช่วงของตัวเลขที่สะท้อนถึงความเร็วของหัวใจที่ควรเต้นระหว่างออกกำลังกาย อัตรา การเต้นของหัวใจ เป้าหมายระหว่างกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางคือประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ในขณะที่ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักจะอยู่ที่ประมาณ 70-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด