การวิ่งตามจังหวะจะยาวกว่าการเว้นช่วง

การวิ่งตามจังหวะจะยาวกว่าการเว้นช่วง โดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 4–10 ไมล์ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณอยู่ในการฝึกของคุณ  วิ่งมาราธอน วิ่งด้วยความเร็วที่ท้าทายแต่ยั่งยืน การออกกำลังกายประเภทนี้จะสอนร่างกายและสมองของคุณให้ทำงานท้าทายได้อย่างต่อเนื่องในระยะเวลาที่นานขึ้น ปล่อยให้ร่างกายของคุณอุ่นเครื่องและเย็นลงเสมอด้วยไมล์ง่ายๆ สองสามไมล์ที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการออกกำลังกายด้วยความเร็ว