การบริโภคน้ำตาล

จำกัด น้ำตาลที่มากเกินไปไม่เพียงส่งผลเสียต่อฟันของเราเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพและโรคอ้วน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและเรื้อรังได้ เช่นเดียวกับเกลือ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณน้ำตาลที่ ซ่อนอยู่ ซึ่งอาจอยู่ใน อาหารเพื่อสุขภาพ แปรรูปและเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่น โซดาหนึ่งกระป๋องสามารถใส่น้ำตาลได้มากถึง 10 ช้อนชา! เคล็ดลับในการลดปริมาณน้ำตาล จำกัดการบริโภคขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้และเครื่องดื่มน้ำผลไม้ ของเหลวและผงเข้มข้น น้ำปรุงแต่ง เครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มเกลือแร่ ชาและกาแฟพร้อมดื่ม และเครื่องดื่มนมปรุงแต่ง เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารแปรรูป หลีกเลี่ยงการให้อาหารหวานแก่เด็ก ไม่ควรเติมเกลือและน้ำตาลในอาหารเสริมสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี และควรจำกัดให้เกินอายุดังกล่าว