อัลมอนด์ ถั่วแมคคาเดเมีย เฮเซลนัท

อัลมอนด์ ถั่วแมคคาเดเมีย เฮเซลนัท และพีแคนก็ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพหัวใจเช่นกัน ถั่วลิสงก็เช่นกัน แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วไม่ใช่ถั่ว แต่เป็นพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว ควรเลือกถั่วที่ไม่ใส่เกลือหรือไม่หวาน การเติมเกลือหรือน้ำตาลลงในถั่วอาจทำให้คุณประโยชน์ต่อหัวใจลดลง ประโยชน์ของถั่ว ต่อไปนี้เป็นข้อมูลโภชนาการเกี่ยวกับถั่วประเภททั่วไป การวัดปริมาณแคลอรี่และไขมันทั้งหมดสำหรับถั่วไม่ใส่เกลือ 1 ออนซ์หรือ 28.4 กรัม (g) แล้วน้ำมันถั่วล่ะ? พวกเขามีสุขภาพดีด้วยหรือไม่? น้ำมันถั่วยังเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มีใยอาหารที่พบในถั่วทั้งเมล็ด น้ำมันวอลนัทมีโอเมก้า 3 สูงที่สุด