การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบคาร์ดิโอที่ดีสำหรับไขมันหน้าท้อง ได้แก่ การเดินโดยเฉพาะในจังหวะที่รวดเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน พายเรือ การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม ไขมันหน้าท้อง เมื่อเลือกกิจกรรมคาร์ดิโอ ควรแน่ใจว่าเป็นกิจกรรมที่คุณชอบทำ ด้วยวิธีนี้ คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นและตั้งตารอการออกกำลังกายของคุณ HIIT หรือ Interval Training การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) และการฝึกแบบเป็นช่วงเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายที่ใช้การออกกำลังกายแบบเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ผสมกับการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มข้นต่ำและช่วงพัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับไขมันหน้าท้องช่วยควบคุมน้ำหนักและปรับปรุงสภาพร่างกายโดยรวมของคุณ