1. เลือกอาหารดิบให้หลากหลาย

1. เลือกอาหารดิบให้หลากหลาย อาหารดิบ  การรับประทานอาหารดิบหลากหลายชนิดสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน ตั้งเป้าที่จะรวมผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วงอกประเภทต่างๆ ไว้ในอาหารของคุณ 2. พิจารณาเพิ่มอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารดิบเพียงอย่างเดียว ให้ลองรับประทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ 3. รวมอาหารหมักดอง อาหารหมักดอง เช่น กะหล่ำปลีดองและกิมจิ เป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของแบคทีเรียและโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ อาหารเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้