เวลาไหนดีที่สุดที่จะกินหลังจากวิ่งระยะยาว?

เวลาไหนดีที่สุดที่จะกินหลังจากวิ่งระยะยาว? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนรวมกันภายใน 45 นาทีหลังออกกำลังกายเพื่อการฟื้นตัวที่ดีที่สุด อาหาร  หากคุณไม่หิวมากในทันที ให้หาอะไรทาน เช่น สมูทตี้บำรุงหรือของว่างเบาๆ เช่น กล้วยกับเนยถั่ว สมูทตี้เป็นวิธีโปรดของเราในการเติมของเหลว เก็บไกลโคเจน และรับโปรตีนบางส่วนหลังออกกำลังกายหนัก เติมเนยถั่วและ/หรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีน แล้วแอบใส่ขิงเพื่อช่วยเรื่องการย่อยอาหารและการอักเสบ มันจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและคงอยู่จนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมสำหรับมื้อต่อไป