จะทำอย่างไรเพื่อกระดูกที่แข็งแรงวันนี้และพรุ่งนี้

จะทำอย่างไรเพื่อกระดูกที่แข็งแรงวันนี้และพรุ่งนี้ โรคกระดูกพรุนมักเป็นโรคของผู้สูงอายุ แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงได้ในขณะที่ยังเด็กด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำ กระดูก  กระดูกของคุณต้องการสิ่งสำคัญสามประการในการเจริญเติบโตจนมีมวลสูงสุด ได้แก่ แคลเซียมเลือกโลโก้ MyPlate.govวิตามินดี และการออกกำลังกาย ให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอเมื่อยังเยาว์วัยจะคุ้มค่าเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการก้มตัวลงได้ (เนื่องจากกระดูกสันหลังหัก) และเล่นกีฬาและกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบต่อไป สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ