กินอาหารเพื่อสุขภาพ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วย เน้นอาหารที่มีพืชเป็นหลัก เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี เลือกแหล่งโปรตีนไร้ไขมัน เช่น ปลาและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ จำกัดเนื้อสัตว์แปรรูป รวมถึงไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง  อ้วนลงพุง เช่น ชีสและเนย การเลือกไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในปริมาณปานกลาง พบได้ในปลา ถั่ว และน้ำมันพืชบางชนิด เลือกขนาดส่วนอย่างชาญฉลาด แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่แคลอรี่ก็ยังเพิ่มขึ้น ที่บ้าน ลดขนาดส่วนของคุณลง ในร้านอาหาร รับประทานอาหารร่วมกัน หรือกินข้าวครึ่งมื้อแล้วกลับบ้าน ทดแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล. ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีน้ำตาลแทน