ผักเสิร์ฟผักสด

ผักเสิร์ฟผักสด กระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้งหลากหลายชนิด เลือกถั่วลันเตาและผักหลากสีสันในแต่ละสัปดาห์ เมื่อเลือกผักกระป๋องหรือแช่แข็ง ให้มองหาผักที่มีโซเดียมต่ำกว่า ธัญพืช เลือกธัญพืชไม่ขัดสี โภชนาการ  เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้า ข้าวโอ๊ต ป๊อปคอร์น ควินัว หรือข้าวกล้องหรือข้าวป่า ผลิตภัณฑ์นม ส่งเสริมให้ลูกของคุณกินและดื่มผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ เช่น นม โยเกิร์ต และชีส เครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริมก็นับเป็นผลิตภัณฑ์นมด้วย