จงอยู่กับปัจจุบันสิ่งที่เกิดหากและถ้าเกิดเท่านั้นในอดีตและอนาคต

จงอยู่กับปัจจุบันสิ่งที่เกิดหากและถ้าเกิดเท่านั้นในอดีตและอนาคตอาจทำให้เป็นอัมพาตได้ ตระหนักว่าคุณใช้เวลานอก ตอนนี้ มากแค่ไหน และมองตามความเป็นจริงว่าคุณสามารถทำอะไรกับสถานการณ์นั้นได้บ้าง อารมณ์  คาร์เปเดี้ยง! (ทำวันนี้ให้ดีที่สุด!) กินเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณบำรุงร่างกายคุณบำรุงสมองของคุณ โปรตีน อาหารที่มีวิตามินบี 12 (เช่น ผักใบเขียว บรอกโคลี และส้ม) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ต ลูกแพร์ หรือถั่ว สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นหรือคงที่ได้ อาหารขยะและน้ำตาลอาจตอบสนองได้ในขณะนั้น จากนั้นก็นำไปสู่ความล้มเหลว หาเพื่อน . มิตรภาพป้องกันการโดดเดี่ยวซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต การมีคนพูดคุยและรับฟังสามารถสร้างความแตกต่างให้กับโลกได้