อัลมอนด์ดีสำหรับคุณหรือไม่

ถ้าคุณไม่เพิ่มอัลมอนด์ในอาหารเพราะคุณกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น คุณสามารถละทิ้งความกลัวนั้นได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrientsกลุ่มที่กินอัลมอนด์ดิบเป็นของว่างตอนมื้อเที่ยง แสดงให้เห็นความต้องการอาหารที่มีไขมันสูงและรู้สึกอิ่มมากกว่าผู้ที่กินแครกเกอร์แทน การศึกษาสรุปได้ดังนี้: “อัลมอนด์ดิบมีประสิทธิภาพในการควบคุมความอยากอาหารเมื่อเปรียบเทียบกับของว่างทางเลือกที่ให้พลังงาน” ของขบเคี้ยวซึ่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อาจเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก ดังนั้นหากคุณหิวระหว่างมื้ออาหาร การรับประทาน อัลมอนด์ สามารถทำให้คุณอิ่มจนอิ่มจนถึงมื้อต่อไปได้ อัลมอนด์ทานเล่นเลือกอัลมอนด์ที่เหมาะกับความต้องการหรือสูตรอาหารของคุณ เช่น ลวก ทั้งเมล็ด คั่ว หรือสไลด์ คุณจะพบสิ่งเหล่านี้ได้ในส่วนการอบขนมของร้านขายของชำหรือในถังขยะขนาดใหญ่ (ซึ่งมักจะมีราคาถูกกว่า) อัลมอนด์เสียแต่สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่น วิตามินอี ) ช่วยให้อัลมอนด์สดชื่น หากคุณเก็บอัลมอนด์คั่วไว้ในตู้เย็น ให้เก็บไว้ในภาชนะที่กันอากาศเข้าได้