ไฟเบอร์เพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร

ใยอาหารซึ่งสามารถช่วยในการควบคุมการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูกมีอยู่ในถั่วเขียวมาก  ดร. Ayesha Abbasนักโภชนาการผู้ทรงคุณวุฒิที่มีประสบการณ์สิบปี ไฟเบอร์ช่วยให้แบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราเลี้ยง ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ถั่วลันเตา ถั่วเขียวมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแป้งต้านทานซึ่งสามารถช่วยในการส่งเสริมการพัฒนาแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์และลดการระคายเคืองทางเดินอาหาร ตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ถั่วเขียวเป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ มีเส้นใยสูง และโปรตีน  การรวมกันของเส้นใยและโปรตีนในถั่วทำให้รู้สึกอิ่ม ส่งผลให้การบริโภคแคลอรี่โดยรวมในแต่ละวันลดลง การรวมอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ถั่ว ไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณสามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงและช่วยลดไขมันในร่างกายได้